Sed na míči - rovný předklon

Základní postavení: Vzpřímený sed na míči na boso (podrobný popis: cvik Sed na míči – základní poloha).

Provedení: Sed udržujte během cvičení stále napřímený s pocitem vytažení do výšky. Obě ruce položte do oblasti pánve nad kyčelní klouby. Trup držte stále vzpřímený a začněte ho naklánět vpřed. Pohyb probíhá pouze v kyčelních kloubech. V krajní poloze (v momentě, kdy není možno pohybovat pánví vpřed) proveďte krátkou výdrž. S napřímenými zády se vraťte se zpět do sedu. Během pohybu trupu zůstává míč stále na místě! Pohyb několikrát opakujte.