> PRO VEŘEJNOST
> Cvičení nohy

Cvičení nohy

Autoři: PaedDr. Petra Dobešová, Bc. Ema Mináriková

Předkládaný zásobník cvičení (kurz) obsahuje 74 cvičení, které jsou zpracovány ve formě krátkých instruktážních videí s popisem cviku. Kvůli většímu přehledu jsou rozděleny do 3 základních skupin (dle typu cvičení), dvě velké skupiny jsou ještě dále děleny podle převládající výchozí cvičební polohy:

A. AUTOMASÁŽ (A1-A19)

B. PASIVNÍ CVIČENÍ

Cvičení v sedu na židli (B1-B14)
Cvičení v ostatních cvičebních polohách (B15-B26)

C. AKTIVNÍ CVIČENÍ

Cvičení v sedu na židli (C1-C13, C16)
Cvičení v ostatních cvičebních polohách (C14-C15, C17-C29)

Předkládaný inventář cvičení představuje jednoduchá cvičení, která lze dobře realizovat v domácím prostředí. Je určen především dospělým a starším dětem. Cvičební program obsahuje cviky, které jsou vykonávány bez pomůcek, ale i s pomůckami (židle, fasciální – masážní válec, míček, theraband, příp. pásek, kartáč, papír a tužka). Většina cvičení probíhá v sedu na židli. Cvičení jsou zaměřena zejména na prevenci potíží v oblasti nohou. Vhodná jsou však také pro terapii různých problémů v této oblasti. V tomto případě doporučujeme výběr cvičení nechat na Vašem fyzioterapeutovi.

Součástí předkládaných cvičení jsou také 2 jednoduché testy, které slouží k subjektivnímu vnímání opory chodidel. Tyto testy by měly předcházet vlastní autoterapii nohy. Jejich realizace před cvičením a po cvičení je důležitá pro porovnání subjektivních změn. Testy lze také dobře využít pro porovnání stranových změn při autoterapii realizované pouze v oblasti jedné nohy.

Lze si kupovat jednotlivá cvičení za 10 Kč nebo celý kurz za zvýhodněnou cenu.

Na konci stránky najdete ukázkové video k dané problematice a dva testy.

Než začnete cvičit, seznamte se s následujícími zásadami pro cvičení:

Vycházejte vždy z Vašeho zdravotního stavu.
Cvičte v bezpečném prostředí.
Cvičte boso.
Nejdříve si prohlédněte instruktážní video, potom si přečtěte popis cviku a pak teprve cvičte.
Při cvičení vnímejte pohyb a své tělesné pocity.
Necvičte do únavy.
Výběr cvičení je dán cílem Vašeho cvičebního programu.
Snažte se vždy o potřebnou kvalitu cvičení.
Máte-li zdravotní problémy, poraďte se o vhodnosti daného cvičení s Vašim lékařem nebo fyzioterapeutem.

Placený kurz - Cena: 300 Kč
KOUPIT TENTO KURZ