menuMENU
Najdete nás na Facebooku

Cvičení nohy

Autoři: PaedDr. Petra Dobešová, Bc. Ema Mináriková

 

Předkládaný zásobník cvičení (kurz) obsahuje 74 cvičení, které jsou zpracovány ve formě krátkých instruktážních videí s popisem cviku. Kvůli většímu přehledu jsou rozděleny do 3 základních skupin (dle typu cvičení), dvě velké skupiny jsou ještě dále děleny podle převládající výchozí cvičební polohy:

       A. AUTOMASÁŽ (A1-A19)

       B. PASIVNÍ CVIČENÍ

  • Cvičení v sedu na židli (B1-B14)
  • Cvičení v ostatních cvičebních polohách (B15-B26)

 

      C. AKTIVNÍ CVIČENÍ

  • Cvičení v sedu na židli (C1-C13, C16)
  • Cvičení v ostatních cvičebních polohách (C14-C15, C17-C29)

 

Předkládaný inventář cvičení představuje jednoduchá cvičení, která lze dobře realizovat v domácím prostředí. Je určen především dospělým a starším dětem. Cvičební program obsahuje cviky, které jsou vykonávány bez pomůcek, ale i s pomůckami (židle, fasciální – masážní válec, míček, theraband, příp. pásek, kartáč, papír a tužka). Většina cvičení probíhá v sedu na židli. Cvičení jsou zaměřena zejména na prevenci potíží v oblasti nohou. Vhodná jsou však také pro terapii různých problémů v této oblasti. V tomto případě doporučujeme výběr cvičení nechat na Vašem fyzioterapeutovi.

Součástí předkládaných cvičení jsou také 2 jednoduché testy, které slouží k subjektivnímu vnímání opory chodidel. Tyto testy by měly předcházet vlastní autoterapii nohy. Jejich realizace před cvičením a po cvičení je důležitá pro porovnání subjektivních změn. Testy lze také dobře využít pro porovnání stranových změn při autoterapii realizované pouze v oblasti jedné nohy.

Lze si kupovat jednotlivá cvičení za 10 Kč nebo celý kurz za zvýhodněnou cenu.

Na konci stránky najdete ukázkové video k dané problematice a dva testy.

Než začnete cvičit, seznamte se s následujícími zásadami pro cvičení:

  • Vycházejte vždy z Vašeho zdravotního stavu.
  • Cvičte v bezpečném prostředí.
  • Cvičte boso.
  • Nejdříve si prohlédněte instruktážní video, potom si přečtěte popis cviku a pak teprve cvičte.
  • Při cvičení vnímejte pohyb a své tělesné pocity.
  • Necvičte do únavy.
  • Výběr cvičení je dán cílem Vašeho cvičebního programu.
  • Snažte se vždy o potřebnou kvalitu cvičení.
  • Máte-li zdravotní problémy, poraďte se o vhodnosti daného cvičení s Vašim lékařem nebo fyzioterapeutem.
Placený kurz - Cena: 300 Kč
KOUPIT TENTO KURZ

VIDEA A ČLÁNKY

VÝHODY REGISTRACE

Registrujte se a získáte možnost mít osobní stránku s vlastním seznamen cvičení.

ZJISTIT VÍCE

PRO VEŘEJNOSTPRO ODBORNÍKYVYHLEDÁVAČ

DOPORUČUJEME

Provozovatel:
Fyzioweb s.r.o.
B. Němcové 596/58
370 01 České Budějovice 7
IČ: 05285755

PARTNEŘI

DJK fyzio s.r.o.
Rehab
REHAB
DJK fyzio s.r.o.
DJK fyzio s.r.o.
DJK fyzio s.r.o.
Tento informační portál je provozován společností Fyzioweb s.r.o. © 2017. Tvorba www S2 STUDIO.
ZAVŘÍT X

PŘIHLÁŠENÍ

Trvalé přihlášení
Nová registrace

Zapomněli jste heslo?