2. lekce: Pokračujeme ve cvičení
Druhá cvičební lekce volně navazuje na lekci první. Některé cviky jsou obtížnějšími variantami cvičení z první lekce, inventář cvičení se pomalu rozšiřuje. Opět jde o cvičení v nízkých cvičebních pozicích, které je nenáročné na prostor. Potřebné pomůcky na cvičení zůstávají také stejné, pokud ovšem nepotřebujete cvičení modifikovat (nabízené varianty na videu).
Celá lekce je opět rozdělena na tři menší celky, které na sebe navazují. První celek je zaměřen na cvičení s představou v lehu na zádech, další dva pak rozšiřují zásobník cíleného cvičení. Cvičební postup by měl být stejný jako v první lekci. Nejdříve se na video podívejte, pak teprve začněte cvičit. Stále při cvičení pozorujte své tělo, zejména danou problémovou oblast. Pokud u některých cvičení neudržíte pánev a bedra ve správném postavení, cvičte nabízenou modifikovanou verzi. Kvalita cvičení se zpětnou vazbou musí být stále na prvním místě.
Cílem cvičení je opět zmírnění Vašich obtíží v dolní části zad. Pokud Vám však některá poloha či cvik bolesti zhoršuje, tak tuto polohu či cvičení vynechejte.
Přejeme Vám hodně trpělivosti při cvičení!
Tuto část si můžete koupit za 150 Kč, nebo komplet obou lekcí za 200 Kč.
KOUPIT TENTO KURZ