Sed na míči - rovný předklon s odlehčením pánve
Základní postavení: Vzpřímený sed na míči na boso (podrobný popis: cvik Sed na míči – základní poloha).
Provedení: Sed udržujte během cvičení stále napřímený s pocitem vytažení do výšky. Obě ruce položte do oblasti pánve nad kyčelní klouby. Trup držte stále vzpřímený a začněte ho naklánět vpřed. Pohyb probíhá pouze v kyčelních kloubech. Vyčerpejte krajní pozici rovného předklonu, přeneste hmotnost na chodidla a odlehčete pánev od míče. V krajní poloze chvíli vydržte. Pak vraťte pánev na míč a s napřímenými zády se vraťte se zpět do sedu. Během pohybu zůstává míč stále na místě! Pohyb několikrát opakujte.
SOUVISEJÍCÍ
Sed na míči - rovný předklon s odlehčením pánve