Ukázkové video II

52. M. PIRIFORMIS

Základní postavení: leh na zádech

Provedení: Neprotahovanou dolní končetinu si opřete chodidlem o podložku, druhou (protahovanou) dolní končetinu si opřete oblastí zevního kotníku nad kolenem neprotahované dolní končetiny a koleno na protahované straně uvolněte co nejvíce do strany. Chytněte se oběma rukama za zadní část stehna na neprotahované dolní končetině a přitáhněte si ji co nejvíce k trupu. Tím dochází k protažení m. piriformis. K aktivaci dochází tlakem kotníku protahované dolní končetiny do stehna neprotahované dolní končetiny. Na konci výdrže proveďte hluboký nádech a s výdechem uvolněte a přitáhněte si rukama stehno více k trupu. 

Technika:  postizometrická realaxace i protažení