menuMENU
Najdete nás na Facebooku

Ukázkové video 1

Šikmý sed s oporou o dlaň – přechod do opory o předloktí

Základní postavení: Šikmý sed s oporou o dlaň. Správné nastavení této výchozí cvičební polohy z pozice vleže na zádech je vysvětleno u cviku C2.

Provedení: S nádechem „natlakujte“ oblast břicha. Ze základní výchozí polohy začněte pokládat předloktí na podložku. Pohyb vychází z aktivace svalů v oblasti lopatky (zejména excentrická aktivace zevních rotátorů pletence ramenního). Během pohybu nesmí dojít k vyhrbení v oblasti hrudní páteře a decentraci pletence ramenního. V konečné poloze je loket přibližně pod ramenem. Z této polohy se kontrolovaným pohybem vzepřete zpět do opory o dlaň. Pohyb několikrát opakujte a pak se vraťte zpět do základního postavení. V průběhu cvičení nesmí dojít ke ztrátě získaného „natlakování“ v oblasti trupu. Při cvičení nezapomeňte vystřídat strany. 



Rychlost videa:  25%50%100%

SOUVISEJÍCÍ

Ukázkové video 1

Ukázkové video 1

Ukázkové video 2

Ukázkové video 2

VÝHODY REGISTRACE

Registrujte se a získáte možnost mít osobní stránku s vlastním seznamen cvičení.

ZJISTIT VÍCE

PRO VEŘEJNOSTPRO ODBORNÍKYVYHLEDÁVAČ

DOPORUČUJEME

Provozovatel:
Fyzioweb s.r.o.
B. Němcové 596/58
370 01 České Budějovice 7
IČ: 05285755

PARTNEŘI

DJK fyzio s.r.o.
Rehab
REHAB
DJK fyzio s.r.o.
DJK fyzio s.r.o.
DJK fyzio s.r.o.
Tento informační portál je provozován společností Fyzioweb s.r.o. © 2017. Tvorba www S2 STUDIO.
ZAVŘÍT X

PŘIHLÁŠENÍ

Trvalé přihlášení
Nová registrace

Zapomněli jste heslo?