Sed na míči – rotace trupu

Základní postavení: Vzpřímený sed na míči na boso (podrobný popis: cvik Sed na míči – základní poloha), pokrčit upažmo, předloktí před tělem, prsty směřují k sobě.

Provedení: Sed udržujte během cvičení stále napřímený s pocitem vytažení do výšky. Horní končetiny ve svém postavení vytvářejí pomyslný kruh, ramena jsou uvolněna. Začněte rotovat oblast hrudníku na jednu stranu, hlava zůstává v prodloužení trupu (neiniciuje pohyb). Dolní končetiny i oblast pánve zůstávají bez pohybu. Stejným způsobem se vraťte do základního postavení a pak pohyb proveďte na druhou stranu. Při cvičení nezadržujte dech. Pohyb několikrát opakujte.