menuMENU
Najdete nás na Facebooku

ZDVIHAČ LOPATKY

M. LEVATOR SCAPULAE

Zdvihač lopatky se přetěžuje při činnostech nebo držení, kdy je rameno (ramena) vytaženo vzhůru - telefonování, vysoké postavení klávesnice nebo myši a pod.  Vyvolává bolest zejména kolem horní části lopatky.  

Základní postavení: Vzpřímený sed na židli. 

Provedení: Ruku na bolestivé straně si dejte pod zadek. Druhou ruku si položte na vrchol hlavy (pokud je to levá, tak trochu více na pravou polovinu hlavy). Mírným tlakem na hlavu proveďte její předklon, mírný úklon a rotaci na opačnou stranu od bolestivého  místa. V této pozici je sval protažen. Sval zaktivujete tlakem hlavy směrem zpět proti ruce (nebo povytažením ramene směrem k uchu). Na konci aktivace se nadýchněte. Výdechem podpoříte uvolnění svalu a jeho další protažení.

Technika:  postizometrická realaxace i protažení

VÝHODY REGISTRACE

Registrujte se a získáte možnost mít osobní stránku s vlastním seznamen cvičení.

ZJISTIT VÍCE

PRO VEŘEJNOSTPRO ODBORNÍKYVYHLEDÁVAČ

DOPORUČUJEME

NAPIŠTE NÁM

Nenašli jste, co jste hledali? Dejte nám vědět!

Provozovatel:
Fyzioweb s.r.o.
B. Němcové 596/58
370 01 České Budějovice 7
IČ: 05285755

PARTNEŘI

DJK fyzio s.r.o.
DJK fyzio s.r.o.
DJK fyzio s.r.o.
DJK fyzio s.r.o.
DJK fyzio s.r.o.
DJK fyzio s.r.o.
Tento informační portál je provozován společností Fyzioweb s.r.o. © 2017. Tvorba www S2 STUDIO.
ZAVŘÍT X

PŘIHLÁŠENÍ

Trvalé přihlášení
Nová registrace

Zapomněli jste heslo?