F - Cvičení v pozici „medvěd“ a „tripod“

F1 Vzpor klečmo – přechod do opory o chodidla a dlaně („medvěd“)

Celé video

F2 „Medvěd“ – střídavé nadzvedávání chodidel

Celé video

F3 „Medvěd“ – lezení vpřed

Celé video

F4 Vzpor klečmo – přechod do opory chodidlem („tripod“)

Celé video

F5 „Tripod“ – elevace HK

Celé video

F6 „Tripod“ – elevace HK s rotací trupu

Celé video

F7 „Tripod“ – vzpřímení trupu („surikata“)

Celé video

F8 „Tripod“ - přenášení hmotnosti vzad („houpačka vzad“)

Celé video

F9 „Tripod“ – nadzvednutí kolene

Celé video

F10 „Tripod“ – nadzvednutí kolene a vzpřímení trupu

Celé video